Sanftes Herz-Kreislauftraining
Für alle, die intensiv aber schonend trainieren möchten!          

 

Schonendes Herz-Kreislauftraining mit einem Warm Up aus einfachen und gelenkschonenden Aerobic- und Walking-Schritten.

Im Herz-Kreislauf-Hauptteil werden teilweise Handgeräte verwendet wie Therabänder, Brasils, Flexibars (Schwingstäbe) und Redondobälle, um zusätzlich Muskelkraft aufzubauen und die neuro-muskuläre Koordination zu trainieren.

Anschließend folgt eine sanfte aber intensive Gymnastik für den ganzen Körper. Sie lernen Übungen für Rücken, Nacken, Schultern, Gelenke, Beckenboden und Bauchmuskulatur.

Der Kurs ist geeignet für Personen, die besonders schonend trainieren möchten, da sie evtl. leichte Knie-, Fußgelenks- oder Hüftprobleme haben. Auch für untrainierte Personen und Personen über 50 Jahre ist der Kurs geeignet.

Die Ziele des Kurses sind: die Kondition zu verbessern, das Herz-Kreislaufsystem gesund zu erhalten, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen und rund herum ein angenehmes Rücken- und Körpergefühl zu entwickeln.

Jeder Teilnehmer kann das Tempo, die Wiederholungszahl und die Intensität der Übungen auf seine individuellen Bedürfnisse abstimmen.

Bitte saubere Hallensportschuhe (die nie draußen getragen werden), ein großes Badehandtuch, ABS-Socken (Stoppersocken) und bequeme Sportkleidung mitbringen !

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als zertifizierter Präventionskurs bezuschusst!